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Rivolgiti a un nutrizionista. Se hai preso la decisione di diventare vegano, è bene parlarne con un professionista. Un nutrizionista è in grado di spiegare come soddisfare le proprie esigenze nutrizionali e fornire risorse utili per scegliere i cibi giusti.

Allora potreste decidere di sfruttarle appieno anche per il vostro allenamento.

I bambini, le donne incinte e gli anziani hanno esigenze nutrizionali leggermente diverse da un adulto medio, quindi per le persone che rientrano in queste categorie è particolarmente importante rivolgersi a un nutrizionista. Crea un buon equilibrio fra proteine, carboidrati e grassi.

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Chi mangia carne non ha particolari difficoltà: basta combinare una fonte di proteine, una di verdure e una di amido, tutto qui. Per i vegani è importante assicurarsi di preparare pasti bilanciati, contenenti tutti i nutrienti che servono all'organismo.

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Considera per esempio la piramide alimentare proposta dal Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti. Ogni giorno dovresti cercare di assumere [4] : g di cereali la metà di questi dovrebbe essere integrale, come riso integrale, quinoa o frumento integrale ; g di verdure scegline un'ampia varietà, non solo uno o due tipi ; g di menu di contorno dieta sehat seminggu ogni volta https://circumstances.tbprog.ru/come-perdere-peso-con-il-parrocchetto.php puoi, preferisci la frutta fresca intera al posto dei succhi ; g di legumi e altre fonti di proteine; Grassi sani olio d'oliva, olio di vinaccioli, oli estratti da frutta secca, eccetera.

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Fai il pieno di cibi sani. Molti vegani continuano ad avere fame dopo avere assunto la stessa quantità di cibo consumata da una persona onnivora.

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